Activitatile fizice regulate la copii și adolescenți favorizează sănătatea și o condiție fizică mai bună. Comparativ cu cei care sunt inactivi, copii și adolescenți activi din punct de vedere fizic, au o funcție cardiorespiratorie mai bună,  mușchii mai puternici și sunt mai puțin predispuși la obezitate. Oasele lor sunt mai puternice și au mai puține șanse de a dezvolta simptome de anxietate și depresie.

Copii și adolescenți care sunt în mod regulat activi au șanse mai mari de a se maturiza sănătos, de a nu dezvolta boli cronice cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 sau osteoporoză.

Activitățile fizice regulate a copiilor și adolescenților au beneficii mari.

      Activitatile fizice regulate a copii și adolescenți au beneficii mari. Acestea sunt indicate la vârsta lor contribuind la o stare de sănătate mai bună, scade riscul bolilor cronice si imbunatateste sansele lor de a deveni adulti sanatosi.
      Ghidul pentru sănătate fizică recomandă copiilor și adolescenților cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani să facă cel puțin 60 de minute, sau mai mult, de activitate fizică în fiecare zi. Aceasta include:
      • Activitate aerobică: Cea mai mare parte din cele 60 de minute alocate activităților fizice sau chiar o perioadă mai mare în fiecare zi, ar trebui să fie reprezentată de mișcare moderată ca intensitate, activitate fizică aerobică (cum ar fi alergarea, dansul sau ciclismul) și să includă activitate fizică de intensitate mai mare cel puțin 3 zile pe săptămână
      • Consolidarea musculară: O parte a timpului acordat activității fizice de zi cu zi, din cele 60 de minute, includ activitate fizică de consolidare musculară (cum ar fi cățăratul în copaci, utilizarea  echipamentelor de joacă sau ridicarea de greutăți) în cel puțin 3 zile ale săptămânii.
      • Consolidarea osoasă: O parte a timpului acordat activității fizice de zi cu zi, din cele 60 de minute, includ activitate fizică de consolidare osoasă (cum ar fi alergatul sau sărit coarda) în cel puțin 3 zile ale săptămânii.
      Este important să se încurajeze copii și adolescenții să încerce mai multe tipuri de activități fizice. Ajutați-i să găsească activități de care se bucură și care sunt potrivite pentru vârsta lor.

Foto: www.photorack.net
Sursă articol: http://health.gov